【ダイエット知識】まずは自分の肥満レベルを知ろう!

化学・医学から見る美肌の秘訣

こんにちは、ママ治療家のあかねです!
ここは女性が気になる「身体・美容・ダイエット」の三大テーマを医療従事者である私が出来るだけ噛み砕いて皆さんにお伝えするブログです😉
今日はダイエットについて👍

前回のブログにも書きましたが今、私は肉体改造をしています!
あかねの肉体改造記事はコチラ
👇
https://watashinogoho-bi.com/akanekaizou1/

自分の肥満レベルの把握がスタートライン

今の自分を知らないままダイエットをスタートするのは、手ぶらで富士登山に挑戦するのと同じ。

たまにそういう外国人観光客いるよね!

頂上まで行きつけず、途中でリタイアして下山するのが目に見えています。

まず自分のBMIをチェックそして体脂肪率を知りましょう🔍

自分の「肥満指数」と「肥満タイプ」を正しく把握することから始めよう

とにかく痩せたい一心で「とりあえず43キロや💪!」など根拠のない目標数字を掲げるのはやめたほうがよい😭

ガチ肥満か隠れ肥満か?

BMI25以上の「見るからに肥満」と言う女性はまぁ・・・ね!

しかし本当に問題なのは要注意ゾーンに入る隠れ肥満タイプ

隠れ肥満とは

👉適正範囲と言われるBM I18.5から25の中にいる
👉だけど体脂肪率が30%を超えている人たちの事
👉見た目はなんだかスラッとしてるんです

彼女たちは体脂肪が多く筋肉が少ないタイプですから、体重を減らすことだけに躍起になると危険!
脂肪は筋肉より軽いんだよ☁️

ない筋肉をますます落とし、より痩せづらい体を作ることになります(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)

BMIについて

身長と体重からはじき出したその人の「肥満指数」

BMIの理想数値
👉BMI22・体脂肪率24%くらい


美容的な理想数値
👉BMI20・脂肪率20%を下回る
このラインを目指す女子が多い
💄

理想体重と美容体重は違う

BMI22で体脂肪率が24%の女子は理想的な健康美ボディーのカテゴリーに入るものの一般的な感覚で言うと“ちょいポチャ”

若い女の子の“痩せ願望”半端ないもんね!

実際はBMI18.5から19、体脂肪率が20%を切る数値を目指す女子が多いようです

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