ダイエット知識【インスタグラマーみたいな生活の落とし穴】

ダイエットについて

こんにちはママ専門整体院のあかねです。
今日はグラノーラ・アサイー・チアシード!ダイエット業界の黒船たちについてまとめました!

グラノーラはエセヘルシー食品

朝食にグラノーラ。

なんだかグラノーラを食べているだけできれいになれそうなイメージがしますが
その製法と成分をきちんと見てみると・・・・

断トツで摂れるの炭水化物・糖質じゃん!

ダイエットや美容とは対極にいる食物であることがわかります。
植物油を混ぜて焼くことでサクサクの食感を出し、蜂蜜🍯やメープルシロップ、砂糖で甘みをつけ。
グラノーラの栄養価が高いのはナッツのお・か・げ❤️
栄養を取りたいならミックスナッツを食べておけば充分でしょう🥜

無塩なら塩分の摂りすぎも防げるからおすすめ

生よりたちが悪いドライフルーツ

グラノーラに入っているドライフルーツがまたクセモノ😈
ドライフルーツ→果物の水分を飛ばして作られている
△生のよりも食べやすい=めっちゃ食う🐽
△生より糖質が凝縮されている

「食べると便通が良くなるからやめたくない」と言う人は
👉糖質が少なめのものを選ぶ
👉あるいはオートミールかナッツのみにしてみる
方がいいかもしれません。
「グラノーラ=甘くておいしいデザート」と認識して食べるようにしてください😈

スーパーフードは本当にスーパーなのか?

体に良いが、スーパーフードでないと取れない栄養素はあまりない。

スーパーフードとは栄養成分を突出して多く含む食べ物のこと。

体に良いのはもちろんですが必ずしもスーパーフードでないと取れない栄養素はあまりありません

マツコ&有吉 怒り新党って番組で有吉が「絶対スーパーフードからしかとれない栄養があるのかよ!」って言ってて(調べたら2016年だった)
食べ慣れたやつだけじゃダメなのかと疑問を投げかけ、アサイースムージーがこんなに市民権を得るとは思わなかったってトークしてた回がずっと頭にあったんだけどどうやら食べ慣れたやつだけで良いみたいよ!

一般的なスーパーフードはコストパフォーマンスが著しく悪い

「モデルが食べてる!」「Instagramで見かける!」など
スーパーフードが流行る理由はいろいろありますが、珍しいものだったりするとでスーパーで手軽に手に入らずにお取り寄せしたり、コスパはめちゃくちゃ悪いです!

味も美味しいわけではないので食べやすいようにと工夫を加えているうちに余計なカロリーを摂取してしまうことも。

卵・レバー・納豆・サバ・アーモンド・アボカド・チーズは手ごろなスーパーフード

スーパーフードを血眼になって探さずとも栄養価に優れた食品が身近にはあります。
完全食と言われる卵。

ビタミン・ミネラルの栄養価や鉄の量がずば抜けて高いレバーその代表格。
納豆や味噌などの発酵した大豆、サバ、アーモンド、アボカド、チーズもオススメ。

スーパーフードと言う響きだけに流されずもっと手軽に摂れるものに目を向けましょう

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