ダイエット栄養学【塩でマグネシウムを摂ろう!編】

ダイエットについて

こんにちは!整体院わたしのごほうびのあかねです❤️
最近ね、夫のジムでトレーニング始めたんですよ!
皆さんに発信していくからには自分の身体で色々試してみようと思ってね。

というわけで食事にも気をつけていってます🍖
今日は大切な調味料【塩】についてまとめとくよ😉

ミネラルは塩でとらないと損

代謝を高めるマグネシウム

・海藻類
・ナッツ類
・大豆
・海塩
に豊富に含まれる

マグネシウムのはたらき

・代謝を助ける
・血糖値を安定させる役割
・血圧を下げ臓器の保護を行う
・心筋梗塞の防止に効果を持つ

肉・卵中心の生活はどうしてもマグネシウムが不足しがちになります!
マイソルトを持ち歩いて塩で積極的に摂ると◎
なんか美食家気取ってるみたいに見えるかな?

ちょっとワタベを意識して描いてみました!

おすすめの塩【ぬちまーす】

ぬちまーすは実際使ってたけど、とくにこれといって感想はない。
「塩」って感じ🧂
美食家だったらなんやかんや感想が出てくるんやろうけど、私はただの貧乏舌だからとくになんもない。
マグネシウムはめっちゃ入ってる。

マグネシウム含有量
ぬちまーす▷100g中3000mg
一般的な塩▷100g中1000mg以下

食塩に至っては0g

おすすめ②【宗谷の塩】

マグネシウムは皮膚からも摂れる

経皮吸収ができるので

・エプソムソルト
・にがり

なんかをお風呂に入れるのもいいよ😉

エプソムソルト(硫酸マグネシウム)とは?

・温泉♨️の種類で【硫酸塩泉】には
硫酸ナトリウムとともに「硫酸マグネシウム」が含まれている!

・市販されている多くの入浴剤の有効成分は
硫酸マグネシウム炭酸水素ナトリウムでできている

・硫酸マグネシウムには体を温める温浴効果もある

食べ物から摂っても、皮膚科から摂ってもOK!
マグネシウムに気をつけてみよう❤️

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