【ダイエット知識】夜型女子は太りやすい!寝ろ!

ダイエットについて

こんにちは、ママ治療家のあかねです!
ここは女性が気になる「身体・美容・ダイエット」の三大テーマを医療従事者である私が出来るだけ噛み砕いて皆さんにお伝えするブログです😉
本日はダイエットについて!

夜型女子は73%太りやすい

夜行性女子は気を付けろ⚡︎

食欲upホルモン・グレリンが睡眠不足で分泌up!

私たちの体には

・食欲を刺激するグレリン
・食欲を抑制するレプチン

と言うホルモンが働いています_φ(・_・

この2つのホルモンの作用を狂わせる原因の1つが睡眠不足

睡眠不足のレベルが高いほどグレリンの分泌量が多く、レプチンの量が減ると言われています(-_-)zzz

コロンビア大学の研究によると

睡眠時間が4時間以下の人は、7〜9時間寝る人に比べて73%太りやすくなるというデータも出ています(u_u)

やせホルモン・レプチンは寝不足が原因で低下

やせホルモンの異名を持つレプチン

体脂肪が増えすぎた時時に食欲を抑え、太りすぎないようにしてくれる働きがあります

神的ホルモン〜(^_-)

しかし

▶︎質の高い睡眠がとれていない

▶︎糖質や粗悪な油の摂りすぎ等

でストレスが増えていくと、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌量が増加し、レプチンの分泌量は低下します。

👉ストレスによる過食
👉体脂肪のつきやすさ

これらは寝不足によっても引き起こされるものです\(^o^)/

産後は頻回授乳とオムツ替えで本当に眠れなくなるし、うちの娘2歳の方がぐいぐい私の枕に寄ってくるので昨日もイラついていたところです。

あと、この2歳が私の口に手を入れてないと寝れないっていう迷惑なクセを持ってるから厄介
皆さんにお聞きしたところ、何人か「うちの子も一緒です!」と言う人に出会いました( ゚д゚)

くちびる、めっちゃ痛いんですよね!
コレで皮膚科通ってるから(泣)

この子たちが成長して1人でぐっすり眠れる日を心待ちにしています。

ゆっくり眠れる人はその幸せを噛み締めてさっさと寝よう!

いつまでもスマホを見ない!

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