こんにちは、整体院わたしのごほうびのあかねです🍎
今日はダイエット知識【代謝を下げるNG行動】をまとめておきます！
①お手軽な加工食品は少しずつ減らす🤏
・原型の分からない加工食品は出来るだけ減らしていった方が◎
・食品添加物が正常な味覚や食欲を狂わせる
人間の舌をやみつきにさせるこれらの食品
過剰な糖質や脂質、旨味やコク出しのための食品添加物が多く含まれているよ！
考えなしに沢山食べる
↓
本来ある正常な味覚や食欲が狂う
↓
肥満一択＼(^o^)／
になります
・腸内細菌の働きを損なわせ食物の消化吸収を担う腸内環境を荒らす原因にも！
・自然な食べ物に比べて栄養価が劣る
そうは言ってもウマイのは分かります！
だから少しずつ減らしていけるとイイね👍
②水でデトックス？怪しい水信仰ストップ
・運動してないのに水を1日2リットルも取る必要なし
「水は1日2リットル摂取」とかそんなキャッチフレーズ見かけません？
確かにモデルさんとか「1日に水をたくさん飲む」と言う人、いますよね( ﾟдﾟ)
水を過剰に飲んで対処できる能力があればいいけど・・・
代謝が低い人は体内の水の処理能力を超えるとむくみなどの原因になるよ！
全く水を飲まないと代謝は下がりますが、たくさん飲んでいても代謝が上がるわけじゃありません！
水の必要量は個人の体重、筋肉量、運動量によって変わります。
メディアに書いてあることがあなた自身の身体とぴったり合ってるわけじゃない🙄
何事も自分に合った方法で！
・運動しない人なら夏1ℓ、冬500mlが目安
意識的に飲み過ぎる必要はありません( ˘ω˘ )
▼コーヒーやお茶など利尿作用のあるカフェインを含む飲料を飲む場合
少し多めに摂取する意識は持った方が良さそうです◎
好き嫌いもありますが、飲むならマグネシウムやカルシウムなどミネラルが豊富な硬水の方がお勧め❤️
私も高校生の時にちょっとイキがってコントレックスを買ったんですよ。
むちゃくちゃ合わなかった!硬水と軟水ってこんなに違うんだね。
あれ、体育祭の日に1.5リットルのコントレックス持ってたのよ。
イキがって買ったコントレックス！
↑リンクはこちら💁♀️
今は飲めるよ、大人だからね！
・「水素水」は効果なし
水素が悪玉活性酸素を取り除いてくれるとイメージだけが先行し、水素水は身体にいいとされて流行りました。
実際、うちの両親も「水素水」の浄水器買ってて、結構盲目的に信仰してた時期がありました。
まぁ、結果ただの水だから害はないし、どうでもいいんだけど
気体である水素を運ぶための液体が水素水です。
しかし通常の水素水製品では、蓋を開けると水素が抜けてしまいます。
つまりキャップを開けた瞬間からただの水です／(^o^)＼
そんなに水素摂りたいなら、「高濃度水素点滴」の方が有効だよ！
水素関連の製品やサービスは様々な企業が多数展開していますが、安易に飛びつかず、いろいろな情報をもとに上手に取り入れるようにしてください！
