ダイエット知識【野菜で代謝は上がらないよ】

ダイエットについて

こんにちは!2児のママで柔道整復師あかねです✨
本日も質問が多いダイエットの豆知識をまとめていきます。
今日は野菜について🥬

ダイエット=サラダ🥗はもう古い

ひと昔前はダイエット=サラダみたいな風潮ありましたよね!
私が学生の時とかはやっぱり「ダイエット=サラダ」って感じだったなぁ🙄
昼休みに友達がコンビニのサラダだけだったり🥗

今となっては代謝を落とすだけの悪循環😈
娘達とアンパンマン見てるとたまにドキンちゃんが「太っちゃたみたい。ばいきんまん、オクラちゃんの野菜持ってきて!」と無茶ぶりしてるんですけど

たまたま録画残ってたぜ!オクラちゃん回

コレが典型的な間違い

野菜より断然「肉」が優先🍖

▷ビタミン・ミネラルを野菜から摂るのは効率が良くない😭

サラダや野菜スープでお腹を満たして、代謝アップに大切な肉(タンパク質)を食べないとどうなるか・・・・?

一時的に体重は減ります👩‍🦰✨
だけど代謝をあげて一生太らない身体をつくることはムリです(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)
たぶん、リバウンドもするし・・・

野菜に含まれるビタミン、ミネラルは代謝に必要な補酵素の成分として欠かせませんが、肉、魚、卵など動物性タンパク質の豊富な食物にも入っています
絶対に野菜から取らなければいけないというワケではないんです😮

タンパク質は綺麗になるために大切🍖

タンパク質は身体の色々な部分に使われます。

タンパク質が足りなくなる

筋肉がどんどん分解

肝臓の働きが落ちる

結果・痩せにくい身体

となるのです。

またタンパク質は体内でアミノ酸に分解され、筋肉や骨、臓器、血液、そして皮膚や髪の毛、爪など体の構成要素を作る主要成に!
またビタミンやミネラルなどを血中で運搬するのもタンパク質のお仕事👮
美肌のベースとなる栄養素なのです✨

心理学的にも弊害が⚡️

👉『ヘルシー』という言葉で引き起こるモラルライセンシング

「ヘルシー」と 「カロリーが低い」「ビタミンが豊富」などのヘルシーメニューを選ぶと

「ヘルシーなものを選んだから自分へご褒美」 「昼はサラダだけにしたから・・・🤤」なんて思考に陥って、その後つい太りやすい物を選んでしまいます!

というワケで栄養学的にも心理学的にも悪循環😈

野菜への盲信はやめてタンパク質を!

野菜を食べても代謝は上がらないどころか、いつでも「我慢している」というメンタルとの戦いで精神的にも肉体的にもこのドキンちゃんのようにゲッソリしてしまいます。

皆さん、「痩せたい」が目的ではないですよね?
「痩せて綺麗になりたい」が皆さんの本当の目的だと思います🤲
綺麗に痩せるには必要な栄養素を摂ることが大切です!
一度食事を見直してみましょう🥗

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