ダイエット豆知識【野菜ジュースから得られるのは栄養?】

ダイエットについて

こんにちは、ママで整体師あかねです!
今日はダイエット知識のまとめ。
最近、上野樹里の野菜ジュースのCMよく見るからさ・・・

うちの妹もそうですが野菜ジュースで栄養不足解消女子

特に「1日分の野菜」とか書いてあると惹かれるそうで・・・

妹は若気の至りで金髪

栄養より自己満足を摂取!

「栄養バランスのために」と糖質型の果物多め野菜ジュースを作ったり買ったりしている女子

△摂取出来るのは栄養より糖質が断トツ1位

△ジュースは飲みやすさから摂取量が多くなる

△糖質の吸収を早める

△咀嚼がないため食の満足度が低くなりがち

ジュースよりも味噌汁の作り置きが◎

ジュースを作ったり買いに行く時間があるなら、よく言われる「マゴワヤサシイ」の食材を使った具だくさん味噌汁を作り置きしておく方が◎

同じ時間で何倍もの価値を得られます!

タンパク質を入れて豚汁でもイイかもね!

友達が手越好きだったんだよね。

「マゴワヤサシイ」低カロリー&栄養豊富な食材

▷低カロリーなのに代謝をサポートする栄養素を豊富に含む食品

・マは豆類

・ゴはゴマなどの種子類

・ワはワカメなどの海藻類

・ヤは緑黄色野菜🥦🥬

・サは魚🐟

・シはしいたけなどのキノコ類🍄

・イは芋類🥔🍠

を指します👆

分かりやすくする為にちょっと無理してる感は否めないよね笑
なんだよ、シ=椎茸からのキノコ類って( ゚д゚)
それ言ったら何でもアリだろw🍄

マとサはタンパク質

ゴは良質な脂質(ごま油かければ大体最強だよね)

ワはビタミン、ミネラル、水溶性食物繊維

シも水溶性食物繊維

イは食物繊維を多く含む食品

野菜ジュースは野菜の代わりにはならない🥤

「一人暮らしだから」「生活が不規則だから」とビタミン・ミネラルをジュースで摂ってるつもりになってたり、ダイエットを野菜ジュースでやろうとするのはナンセンス✌︎(‘ω’✌︎ )

味噌汁を作ろう!

レッツクッキング\(^o^)/

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